brzuch nie

Witam do tej pory cwiczylem brzuch w 2 dni bez treningu i chcialbym go gdzies wrzucic ale nie wiem gdzie. Oto moje treningi: Śr - Barki, sztrugsy, przed ramie Ćzw - Uda, podudzia, łydki Sb - Klata, triceps Nd - Plecy, biceps Myslalem nad sroda i sobota bo robiac nogi nie mam sily sie potem chodzic nawet a z plecami to chyba nie za bardzo. Prosze o [...]

Cześć, chciałbym wymienić Allahy, jakoś 3-4 miesiące je robię i nie siada to ćwiczenie za bardzo jak dla mnie, myślałem nad czymś ze zwisem na drążku ale nie wiem co warto, jest jakieś fajne ćwiczenie na brzuch, cos na poziom dla poczatkującego/średniozaawansowanego. /SFD/2022/6/19/55130ee3cba34974a9cc84cf6156d9c4.jpg

Chciałbym się dowiedzieć czy w obawie o nadmierny rozrost mięśni brzucha nie lepiej zrezygnować z ćwiczeń podczas cyklu na prohormonach? Mięśnie brzucha oceniam jako zadowalające, które warto jedynie na lato podrzeźbić. Zawsze po każdym treningu robię brzuch ale teraz mam obawy o to żeby mi go nie wywaliło.

mam pytanie tzn czy podczas regeneracji dwutygodniowej przed cyklem na mase moge cwiczyc brzuch i biegac? czy nie bedzie to peeszkadzac w regeneracji innych miesni? i czy 2 tyg regeneracji to nei za malo? dodam ze regeneracji nie robilem odkad cwicze czyli ok rok

robie cwiczenie na brzuch ABS2 i tam trzeba wisiec m.in podciagajac nogi, co zrobic aby miec troche silniejszy uscisk? poniewaz nogami moglbym sobie jeszcze machac ale pod koniec cwiczenia juz rece mi sie otwieraja, (nie wytrzymuje uscisk) i nie wiem czy dojade do konca czy puszcze sie drazka w ostatnim powtorzeniu

Witam :) Mam 16 lat , 185cm wzrostu i 73 kg wagi :) Chciałbym kogoś prosić aby ustawił mi dietę. Chcę sobie wyrobić brzuch i klatkę a dieta to podstawa. Dałbym sobie z nią radę gdyby nie fakt, że nie jem owoców i warzyw... Od dziecka mam jakiś dziwny wstręt a jak chciałem spróbować do dochodził odruch wymiotny ;/ Proszę o pomoc :)

[...] na poważnie jakieś 2 miesiące temu bo byłem ulanym knurem, totalnie zero mięcha. Aktualnie dalej redukuje smalec, ćwiczę tylko siłowo i tutaj moje pytanie czy mam ćwiczyć brzuch czy zostawić go na moment kiedy przejde na budowanie masy mięśniowej? Mi logika podpowiada żeby nie ćwiczyć skoro aktualnie spalam fat a nie buduje mięśni. Jak wy to [...]

hey , ja szukam pomocy żeby zgubić celuit z brzucha , ud , ale nie wiem jak to zrobić żeby nie mieć takiego brzucha jak jakiś pulpecik , no mam 152 cm wzrostu , a waże 56 kg , to też jednak nie zdrowo bo bym chciała ważyć 50 kg , 49 kg , i zgubić brzuch żebym miała szczupły poradźcie mi coś . :)

Witam, od pewnego czasu czesto pokazuje mi sie brzuch (jest wydety). Nie chodzi o tluszcz. Jest to wina gainera czy moze dlatego ze spozywam duzo napojow gazowanych?

poniedziołek - klata + bic środa - plecy + tric pijontek - nogi + bary brzuch w nie tren ok ? pozdro

Ćwiczę już długo tak z 3 lata,tylko ze nie tak co 2 dni.tylko rok zawiziecie potem jakos odpuszczam,gram wpiłkę a chcialbym zatrzymac to co mam i wyrzeźbić sobie brzuch,oraz klatke. w domu mam hantle i sztange,oraz mam dostep do siłowni. tak wiec poprosze jakis trening rzeźbiarski tzw;p zeby mi to nie przeszkadzalo w treningach oczywiscie mam [...]

Mam pytanie, robię od niedawna trzy dniowy plan fbw, ale wiem i czuję, że ćwiczenia na brzuchy(nie mam drążka, więc podnoszenie nóg w zwisie odpadają) włączone do fbw dają mały efekt, a po skończonym fbw nie mam już zbytnio siły i ochoty na abs, albo jakiś inny plan typowo na brzuch. CZy więc mogę robić tak: pn fbw,wt abs,śr fbw,czw. [...]

od jakiegoś czasu ciężko mi zjeść normalnie posiłek,po zjedzeniu boli mnie brzuch,zupełnie jakby mi się skurczył żołądek,nie mieszczę nawet kilku kanapek,po każdym posiłku biorę rennie,nie wyrabiam już,co może być nie tak?

Witam chciałbym zacząć trenować głównie chodzi mi o Biceps, klatę, brzuch. Mama pytanie czy te treningi nie przeszkodzą mi w rośnięciu. z góry dzięki.

skończyłem cykl weidera co mam teraz robic nie chce tej 6 cwicze 5 razy w tyg w tym 3x aeroby po 30 min rowerek, ja ćwiczyc na brzuch??? bo nie wliczałem nrzycha w trening wiec jakie i ile razy mam stosować ćwiczenia??

Co powiecie na taki plan? Nie napisałem tu ćwiczeń ponieważ chodzi mi tu o połączenie. Jakiegoś dnia na to wpadłem i taki plan 4 razy w tygodniu Nogi Klatka Biceps Brzuch Plecy Barki Triceps Łydki

Witam mam pytanie. Ćwicze intensywnie brzuch od ponad 3 miesiecy treningiem "abs 2" dotarlem na 4 poziom ale efekty nie sa za dobre w rzezbie. na brzuchu nie mam ani grama tluszczu. Jedni mowia ze tylko bardzo ciezkim treningiem szybko mozna zrobic kaloryfer, inni ze efekty po treningu 10 minutowym sa 100 razy lepsze niz po treningu 1h. Czy ktos [...]

Czy cwiczenia na kólku rehabilitacyjnym moga poglebyc lordoze ? podczas zjazdu z kolan czy z samych stop odcinek ledzwiowy jest chyba skierowany w dol // brzuch pracuje ale czy nie poglebiam lordozy?

podejrzewam ze to lipo poniewaz mam b. duza nadwage 175cm/90kg no i moj caly brzuch jest pofaldowany, no i nie czuje zadnych guzkow (chociaz podobno mam niezbyt delikatne rece ;p i tego nie wyczuje) ale chce sie spytac o porade expertow

Mam poważny klopot chodze na silownie od 2 miesiecyi nie potrafie nabrac masy szczegolne klopoty mam z talia i brzuchem bo nie ukrywam ze zalezy mi aby przede wszystkim cos z tym partiami zrobic jakie polecacie cwiczenia na te partie i jaka diete i trning moglibyscie mi zaproponowac podaje moje parametry: Klata:98cm brzuch:80cm talia:82cm wzrost [...]